Hoe ontbijten jullie eigenlijk 's morgen? Eet je een broodje, wat yoghurt of eet je misschien wel helemaal niets?
Al enige tijd probeer ik zelf minimaal vier keer per week de ochtend te starten met een smoothie. Ik ben namelijk geen fruiteter en door 's morgens van diverse soorten fruit een ontbijt te maken heb ik ieder geval mijn vitamines binnengekregen ;-) Ik maak ze overigens ook gelijk voor de rest van mijn gezin.
Hieronder geef ik wat voorbeelden van smoothies, wie weet zit er wat voor je tussen of gebruik je de ideeën om je eigen versie er van te maken.
De ingrediënten van de voorbeelden zijn voor 4 personen en voor alles geldt: doe alles in de blender, goed laten draaien en klaar.
Groene smoothie:
4 handen verse spinazie
sap van 4 uitgeperste sinaasappels
150 ml water
2 bananen
1/4 doosje mangostukjes
4 theel. chiazaad
Gele smoothie 1:
Sap van 4 uitgeperste sinaasappels
200 ml water
2 bananen
1 mango in stukjes (of een doosje uit de diepvries)
2 kiwi's
4 theel. chiazaad
Roze smoothie:
400 ml amandelmelk
100 ml water
1 doosje diepvries frambozen
1 kakifruit
2 appels
2 theel. kaneel
4 theel. chiazaad
Gele smoothie 2:
1 avocado
sap en vruchtvlees van 2 grapfruits
200 ml water
1/3 verse ananas
2 bananen
2 kiwi's
Bon appetit!
Koken doe ik graag en haal overal mijn inspiratie vandaag. Ik ben dol op kookboeken, speur vaak op internet naar recepten. In iedere boekenkast die ik tegenkom kijk ik toch even naar welke kookboeken er staan. Recepten mail ik regelmatig door naar iedereen, dus is een blog eigenlijk de volgende stap. Een mooi naslagwerk van wat ik maak én lekker vind! Veel kookplezier!!! P.S. je kunt me ook volgen op Facebook: ikkookook
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten